Температурата е важна част от циркадния ритъм. Нашата телесна температура претърпява ежедневен цикъл, който корелира със съня и събуждането. Изпитваме естествено намаляване на основната телесна…
Много хора се радват да заспиват под успокояващото бръмчене на бял шум, който се състои от ниско-, средно- и високочестотни звуци, възпроизвеждани заедно на едно…
Недостатъчният сън засяга близо 35% от възрастните американци, 25% от малките деца и цели 72% от учениците в гимназията. Въпреки че много фактори могат да…
Повечето от нас са понесли дискомфорта от опитите да спят в прекалено гореща или влажна нощ. За щастие има много различни мерки, които можете да…
Музиката е мощен вид изкуство. Въпреки че може да получи по-голяма заслуга за вдъхновение на хората да танцуват, той също така предлага лесен начин за…
Докато кухните и баните са известни с това, че крият плесен, хората често изненадват да научат, че спалнята им не е имунизирана срещу този безшумен…
Всеки от нас притежава вътрешен часовник – наричан още циркаден ритъм – който контролира естествения ни цикъл сън-събуждане. Циркадният ритъм ни подсказва да се чувстваме…
Влажността се отнася до концентрацията на водна пара във въздуха. Нивото на влажност в дома ви може да повлияе на много аспекти на вашето лично…
Когато мислят за съня и връзката му със сетивата, малко хора веднага се сещат за обонянието. Зрението, звукът и допирът обикновено получават повече внимание поради…
Прегряването е една от най-големите бариери пред това да се чувствате удобно в леглото, което е от съществено значение за постоянния, висококачествен сън. В анкетата…
Настройката на вашата спалня е жизненоважна за постигане на постоянен сън. Създаването на среда за спалня, благоприятна за заспиване и задържане на сън, е ключова…
Шумът има голямо влияние върху съня. Излагането на твърде много шум по време на сън има незабавни ефекти, докато спим, което води до краткосрочни проблеми…
Много от нас посягат към компютър или смартфон, след като са си легнали. Всъщност проучването на Националната фондация за сън от 2011 г. „ Сън…
Температурата на вашата спалня може да има съществено значение за качеството на съня ви. Проучване на Националната фондация за сън установи, че хладната стайна температура…
Релаксиращата среда е от съществено значение за пълноценната почивка през нощта. Проучванията показват, че хората просто спят по-добре, когато спалнята им е оптимизирана за нива…