Прекомерната сънливост през деня засяга между 10% и 20% от американското население и изследванията показват, че тя се увеличава. Анкета за сън през 2020 г. в Америка установява, че американците съобщават, че се чувстват сънливи средно три дни в седмицата и в резултат на това изпитват значителни ефекти върху настроението и физическото здраве.
Въпреки че не е разстройство само по себе си, прекомерната сънливост през деня е нещо, което трябва да се вземе на сериозно. Тялото ви може да се опитва да ви каже, че не спите достатъчно, или може да повдига червени знамена за нарушение на съня или друго здравословно състояние. Важно е да разпознаете признаците на прекомерна сънливост през деня, за да можете да идентифицирате и отстраните причината.
Какво представлява прекомерната сънливост през деня?
Лесно е да объркате сънливостта с умората, тъй като и двете състояния се характеризират с липса на енергия и могат да възникнат при подобни обстоятелства, като например да сте будни дълго време. Основната разлика е, че хората с умора може да не могат да заспят, въпреки че се чувстват уморени и мудни. Също така е възможно да изпитате едновременна умора и сънливост.
Симптоми и последици от прекомерната сънливост през деня
Сънят играе важна роля за консолидиране на паметта, възстановяване на имунната система и други жизненоважни процеси. В резултат на това липсата на качествен сън може да доведе до множество симптоми, които може да не се свържат веднага със съня.
Дори ако не се чувствате сънливо съзнателно, може да страдате от прекомерна сънливост, ако изпитвате някое от следните:
- Проблем с поддържането на предупреждение
- Чувство на дразнене
- Проблеми с паметта
- Проблем с фокусирането
- Трудност при запазване на нови концепции
- Трудности при вземане на решения
- По-бавно време за реакция
- Рисково поведение
Сънливостта може да има широкообхватни ефекти върху здравето и ежедневието. Последиците от сънливостта през деня включват:
- Повишен риск от автомобилни и работни инциденти
- Намалена производителност на труда или академични резултати
- По-лошо качество на живот
- Проблеми с регулиране на настроението и емоциите
- Социални и взаимоотношения
Прекомерната сънливост може да бъде особено опасна за млади хора, работници на смени, медицински персонал и хора, които шофират много.
Дългосрочното лишаване от сън е свързано с по-висок шанс за развитие на диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и други хронични състояния. Дневната сънливост при деца може да повлияе на развитието, докато при възрастните възрастни дневната сънливост повишава риска от падания и може да бъде рисков фактор за когнитивно увреждане, загуба на паметта и по-ранна смъртност.
Какво причинява прекомерна сънливост?
Има много възможни причини за прекомерна сънливост през деня. Една от най-честите причини е хроничната липса на сън, независимо дали се дължи на продължително работно време, нередовен график, безсъние или други причини.
Прекомерната сънливост може да бъде причинена и от фрагментиран или по друг начин некачествен сън. Например ставането няколко пъти през нощта, за да използвате тоалетната, нарушава естествената прогресия на етапите на съня и може да намали дела на възстановителния бавен вълнен сън. Пушенето, недостатъчното упражнение и други навици в начина на живот също могат да попречат на качеството на съня и да причинят сънливост през деня.
Много хора, които изпитват прекомерна сънливост през деня, изглежда нямат проблеми със съня. В тези случаи сънливостта може да е признак на основно здравословно състояние или нарушение на съня.
Нарушения на съня и събуждането
Нарушенията на съня като обструктивна сънна апнея, синдром на неспокойни крака и периодично разстройство на движението на крайниците са известни с това, че причиняват фрагментиран сън. Тези състояния могат да причинят микропробуждания, които нарушават потока на съня, въпреки че пациентите може да не са наясно, че имат тези нарушения, докато не посетят лекар по сън.
Други нарушения на съня и събуждането действат по-пряко върху неврологичните механизми, които регулират цикъла на съня. Смята се, че състояния като нарколепсия и идиопатична хиперсомния влияят на хормоните, отговорни за насърчаване на будността, причинявайки сънливост през деня.
По същия начин хората с нарушения на циркадния ритъм изпитват прекъсване на връзката между вътрешния си часовник и времето, когато трябва да бъдат будни. Това прекъсване може да причини както безсъние, докато се опитвате да спите, така и прекомерна сънливост, докато сте будни.
Други здравни условия
Хроничните медицински състояния и психичните разстройства често са придружени от сънливост през деня. Общите виновници включват депресия, тревожност, шизофрения, лупус, болест на Паркинсон, множествена склероза, рак, хронична болка, затлъстяване и хипотиреоидизъм, наред с други.
Здравните състояния и проблемите със съня често имат двупосочен ефект. Неспането на добър сън може да попречи на възстановяването и може също така да предскаже диагнози на здравословни проблеми като болестта на Паркинсон по-надолу. Нововъзникващите изследвания показват, че склонността към сънливост през деня може дори да има генетичен компонент.
Лекарствата, използвани за лечение на здравословни състояния, също могат да причинят сънливост през деня като страничен ефект, както и вещества като алкохол или наркотици.
Кога да говорите с Вашия лекар
Трябва да посетите лекар, ако през цялото време се чувствате уморени, ако прекомерната сънливост през деня засяга ежедневния ви живот или ако вярвате, че това може да е признак на основно заболяване.
Вашият лекар ще проведе тестове и ще зададе въпроси за вашите навици на сън, за да се опита да посочи причината за сънливостта ви. Те също могат да попитат партньора ви от леглото дали ахнате, хъркате или движите краката си през нощта. Ако подозират нарушение на съня, те могат да ви насочат към специалист по сън, за да проведете повече тестове.
Методите за лечение на сънливост през деня зависят от причината. Лекарят вероятно ще започне, като препоръча съвети за хигиена на съня и ще ви насърчи да спите повече. Те могат да коригират лекарствата, които приемате, и също така ще работят с вас, за да разработят план за лечение на основните заболявания, които трябва да бъдат лекувани сами по себе си.