Menu Close

Физическа активност и сън

Упражнението е от съществено значение за цялостното ви здраве и благосъстояние. Дори малки количества физическа активност могат да подобрят настроението и когнитивните ви функции, да облекчат тревожността и да намалят риска от заболявания и други медицински състояния. Проучванията също така установяват, че физическата активност помага на хората да спят по-добре. Това каза, как, колко и кога ще тренирате ще повлияе на съня ви по различни начини.

Освен това, добрият сън е важен за тези, които редовно спортуват. Сънят позволява на тялото ви да се възстанови от предишния ден. Почивката след тренировка укрепва мускулите и тъканите2, което може да ви помогне да избегнете умора и наранявания, свързани с упражнения. И обратно, лошият сън може да доведе до по-ниски нива на физическа активност през деня.

Помага ли физическата активност да спите по-добре?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *