Обичайно е сънят на жените да бъде нарушен по време на бременността си поради почивки в банята, движения на плода или други събития. За някои жени обаче един от най-неочакваните странични ефекти на бременността може да бъде промяната в начина, по който мечтаете.
Странните сънища за бременност не са необичайни, но някои може да ги объркат. Може да ви помогне да разберете причините, поради които мечтите ви се променят, и да знаете, че е напълно нормално да изпитвате подробни и понякога плашещи сънища по време на бременност.
Как бременността влияе на сънищата?
Ярки сънища и кошмари са често срещани по време на бременност. Много жени също съобщават за по-голямо припомняне на сънищата по време на бременност, дори за тези, които обикновено не са били свикнали да си спомнят сънищата. Тези мечти могат да бъдат изключително реалистични.
Изследователите вярват, че сънищата може да са начин нашето подсъзнание да работи чрез проблеми, които в момента са в ума ни. Не е изненадващо, че много бременни жени съобщават за сънища, свързани с бременността. Може да мечтаете за бременност или да сънувате, че срещате бебето си за първи път. Много майки дори мечтаят за пола на бебето.
Понякога мечтите за бременност имат плашещ обрат. Бъдещите майки могат да сънуват кошмари за раждането и раждането или да сънуват, че нещо лошо се е случило с бебето. Обща тема за сънищата по време на бременност включва конфликт с бащата.
Докато сънищата с тематика на бременността може да се дължат отчасти на хормони, известно е, че подобни сънища се случват и след раждане и при бъдещи бащи. Разговорът чрез сънища с партньора ви може да помогне на двамата да усвоите променящите се роли.
Защо бременността засяга сънищата?
Бременността може да бъде време на голяма радост и очакване, докато се подготвяте да посрещнете новото си бебе. Естествено е обаче да усещате стрес през това време, заедно с безпокойството относно раждането и раждането. Съдържанието на мечтите ви може да ви помогне да идентифицирате области, с които сте особено заети.
Бъдещите майки, които съобщават, че се чувстват по-тревожни или депресирани през деня, са по-склонни да изживеят лоши сънища. По същия начин изследванията постоянно установяват, че майките, които за първи път са склонни да имат повече сънища, свързани с бременността, от тези, които вече са имали деца. Някои проучвания са установили, че бременните жени с усложнения като прееклампсия също съобщават за по-висока честота на нарушено сънуване.
Едно проучване установи, че бременните жени са изпитвали повече мечти за безопасността на бебето в началото на третия триместър, когато бебето е било с по-висок риск от опасно преждевременно раждане. Към края на третото тримесечие тези сънища утихнаха и бяха заменени със сънища за самото раждане.
Всички тези открития подкрепят идеята, че сънищата са успоредни със страховете от реалния живот, които възникват с напредването на бременността.
Бременност и цикъл на съня
Дневната умора е често цитирана причина за раздвижването на сънищата по време на бременност. Изглежда логично жените, които са уморени, да дремят повече, което води до повече възможности за сънуване. Бременността обаче води до дълбоки промени и в нощния ни сън.
Докато спим, ние напредваме през различни етапи на сън. Сънуването обикновено се случва по време на сън с бързо движение на очите (REM) в края на всеки цикъл на сън. По време на обикновена нощ може да изпитаме четири или пет епизода на сън в REM, но често забравяме мечтите си, когато се събудим няколко часа по-късно.
За разлика от това, при много жени дискомфортът, свързан с бременността, причинява фрагментиран сън с множество нощни събуждания. Интересното е, че тези смущения всъщност могат да накарат бременните жени да получат по-малко REM сън като цяло. Въпреки това, хората обикновено са по-склонни да си спомнят сънищата си, ако се събудят в средата на цикъл на сънища, като изглежда, че бременните жени имат повече сънища.
Промяната на хормоните може да бъде и благодарност за променените модели на сън по време на бременност. Не само хормоните предизвикват увеселителен парк на емоции през деня, но някои изследователи също теоретизират, че увеличаването на живите, детайлни сънища може да бъде свързано с по-високи нива на прогестерон, които възникват в края на бременността.
Трябва ли да се притеснявам от живите сънища по време на бременност?
В повечето случаи живите сънища по време на бременност са нормален и здравословен начин за преработване на емоциите. Всъщност няколко проучвания са установили, че майките, които са имали по-мазохистични мечти по време на бременност, показват по-високи нива на депресивни симптоми по време на бременност, но продължават да имат по-кратък труд и по-малък риск от следродилна депресия.
Подобряването на качеството на съня ви и намаляването на нощните събуждания може да помогне за намаляване на ярките сънища. Опитайте да следвате съветите за сън при бременност, като например спане на лявата страна и избягване на течности преди лягане, за да намалите смущения в съня си.
Воденето на дневник за сънища може да ви помогне да дешифрирате мисловните модели и да попречите на нощните грижи да ви държат будни. Можете също така да се свържете с вашата система за подкрепа или да опитате медитация, йога или други пренатални курсове. Чувството да сте по-сигурни и уверени във вашата бременност може да ви помогне да се отпуснете през нощта, за да можете по-добре да спите.
Това каза, че в определени случаи мечтите ви може да се опитват да ви кажат нещо. Ако кошмарите за бременност затрудняват съня или ви причиняват мъка или ако имате повтарящ се кошмар, трябва да споменете това на Вашия лекар или терапевт. Въпреки че сънищата не трябва непременно да се възприемат буквално, те могат да отразяват основните стресори или проблеми. Вашият лекар може да нареди тестове, за да изключи основното нарушение на съня и да се увери, че няма причина за безпокойство за вас или вашето бебе.